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Sep 28, 2017 - 34 minute read

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Trotzdem denken einige Jungen, dass mit ihnen etwas stimme. Der Grund ist meisten, dass sie Sexfilmen gesehen haben, in denen immer viel mehr Sperma gezeigt wird. Da wird aber oft mit allerlei Tricks gearbeitet. Und selbst wenn ein regionale singlebörsen Junge mehr Sperma produziert als Du, braucht das für Dich kein Maßstab zu sein.

Vielleicht hast Du schon Mal von PMS gehört. Die Abkürzung steht für "prämenstruelles Syndrom". Damit meinen Ärzte alle Beschwerden, die Du in den Tagen vor Deiner Regel haben kannst.

Tag mit der neuen Packung. Dabei ist es egal, ob deine Tage schon vorbei sind oder nicht. Von da an hältst du dich Packung für Packung einfach an das beschriebene Einnahmemuster.

Und wenn Du noch keinen eigenen hast, frag Deine Mutter oder Deine Freundinnen, zu wem sie gehen. Die Empfehlung einer Freundin: "Geh mal zu Dr. Die ist voll nett!" baut Aufregung ab und entspannt. Sprechstunde extra für MädchenEs gibt außerdem Frauenärzte, die besonders gern und oft mit jugendlichen Patientinnen sprechen und die es sich auf die Fahne geschrieben haben, sich viel Zeit für Fragen der Mädchen zu nehmen. Manche bieten auch an, dass man mit Freundinnen zu einem gemeinsamen Gespräch kommen kann, um erste Fragen zu klären.

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Das weckt die Glückshormone garantiert. Besonders wirksam: Suche dir ein Teil aus, von dem du schon lange träumst (und das der Ex vielleicht nie mochte). Es ist dein "Stark-sein-Stück", das du ab sofort immer trägst, wenn du mal einen doofen Tag hast. Kleiner Tipp: Fröhliche Farben wie Sonnengelb, Knallgrün oder Koralle sorgen dazu noch für eine Extra-Portion gute Laune.

Gut, dass ihr an der Frage dranbleibt, bis ihr die richtige Antwort habt. Und die lautet: Kein Mädchen muss beim Schwimmen eine Schwangerschaft befürchten. Selbst wenn sich im Wasser Spermien befinden, weil ein Junge einen Samenerguss hatte, kann nichts passieren. Denn die Spermien sterben relativ schnell ab. Vor allem, wenn das Wasser gechlort ist.

In jedem Fall ist es unangenehm. Das Problem: Ärzte berichten, die Anzahl der Betroffenen sei in den letzten zwanzig Jahren stark gestiegen. Und junge Menschen sind besonders gefährdet. Gibt es Nebenwirkungen.

Dann ist eben gerade nicht mehr drin. Mach dir klar: Du bist okay so, wie du bist - unabhängig von deinen Leistungen. Auch wenn sich deine Eltern über gute Noten mehr freuen: Sie mögen dich, auch wenn du bei Prüfungen mal Mist baust. Wichtig: Such dir jemanden, dem du von deiner Prüfungsangst erzählen kannst.

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Da in Deinem Fall nur vier Stunden vergangen sind, bist Du also weiter sicher vor einer Schwangerschaft geschützt. Das gilt natürlich nur, wenn Du auch die restlichen Pillen dieser Packung korrekt eingenommen hast und nach der Pillenpause pünktlich mit der neuen Packung beginnst. Also mach Dir keine Sorgen.

Sie geben Kraft und Ausdauer, während in Eiern oder Fleisch Eiweiß enthalten ist, dass für die Versorgung und den Aufbau der Muskeln wichtig sind. Beispiele für die passende Ernährung: Morgens ein Bananen-Milchshake (keine fettreduzierte Milch), auch gern ein Rührei auf Schwarzbrot oder ein Früchtemüsli mit Quark (kein Magerquark) sind gesund und passen zu Deinem Vorhaben. Und zum Mittag wäre zum Beispiel ein Partnersuche thailand chiang mai (gebratene Kartoffeln mit Speck und Ei drüber), Pizza mit dickem Belag oder Nudelauflauf mit Käse genau das Richtige für Dich. Zucker, aber möglichst gesunder Fruchtzucker, ist außerdem hilfreich. Er versorgt Deinen Körper mit Zusatz-Energie.

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